無理しちゃいかんな

横向きですが

日頃のウエイトトレーニングのやりすぎで肘を痛めていたのですが、痛いのを我慢して誤魔化し誤魔化しトレーニングを続けていました。

徐々に重量を上げて鳴らしていけば良いのですが、昔のイメージもありまして、高重量でガシガシやってしまい肘が悲鳴を上げています。

先日の稽古でミットをもって蹴りを受けた時に、耐えられない激痛が走りやってしまいましい翌日早々、整形外科に見てもらいました。診断は右上腕三頭筋の筋断裂、剥離骨折で全治4週間で重症ですね。

まず頭をよぎったのが、やってしまったなー 筋トレが出来ないなぁでした。

身体に痛みやきつさが出たら無理していますよと信号をだしているので、無理しちゃいかんですね。

皆さんも稽古などで無理しないように自分のペースでやるのが良いと思います。

これが長く持続するコツと言いますか、継続させるやり方だと思います。

柔軟性も大切でストレッチが怪我の予防になります。

稽古前には柔軟をしっかりやって下さい。

 

2019年08月26日